مطالعات مقطعی و مطالعات مروری متعددی در زمینه ارتباط بین مصرف HMB با عملکرد ورزشی و ترکیب بدن در جوامع مختلف انجام شده اند.
در مطالعه مقطعی که توسط ویلسون و همکارانش بر روی 16 مرد سالم 22 ساله به منظور بررسی اثرات زمانی و حاد HMB انجام شد، مشاهده گردید که مقادیر MVC (maximal voluntary contraction) در عضله جلو و پشت ران در هر سه گروه دریافت کننده HMD قبل از انجام ورزش، دریافت HMD بعد از انجام ورزش و یا دارنما تفاوتی نداشت، همچنین تفاوتی در سطح CK سرم در سه گروه مشاهده نشد و سطح LDH در گروه دریافت کننده HMD بعد از ورزش و گروه دریافت کننده دارونما بطور معنی داری افزایش یافت درحالیکه مقادیر LDH در گروه دریافت کننده HMD پیش از ورزش افزایشی نداشت.
دیکلوفناک برای مصارف خوراکی به فرمهای زیر موجود است
·
کپسول
· پودر محلول
·
کپسول پرشده با
مایع
· قرصهای خوراکی
·
قرصهای مؤثر در
روده (دارای پوششی هستند که در معده آنها را بیاثر کرده ولی در روده تأثیر میگذارند)
· قرصهای با انتشار آهسته (قرصهای محتوای آنها به آرامی و در طول زمان در بدن آزاد میشود)
برای مصارف موضعی نیز حالتهای زیر موجود است:
·
ژل یا کرم
· محلول
مطالعه کردن در مورد خمیازه کشیدن گاهی اوقات باعث خمیازه کشیدن ما میشود. شاید شما هم همین الان دارید خمیازه میکشید.
ما خمیازه کشیدن را در زمانها و موقعیتهای مختلف تجربه کردهایم: هنگام بیدار شدن از خواب، هنگام خستگی، هنگام بیحوصلگی، هنگام گرسنگی یا حتی قبل از شروع کار. بعضی وقتها حتی با دیدن خمیازه کشیدن افراد دیگر ما هم خمیازه میکشیم.
اما اصلاً چرا خمیازه میکشیم؟
آدریان گاگیسبرگ، متخصص علوم اعصاب بالینی در دانشگاه ژنو، میگوید که محرک مختلفی باعث خمیازه کشیدن میشود، مثلاً اکثر چتربازان قبل از پریدن از هواپیما خمیازه میکشند.
اما او میگوید که با وجود تحقیقات بسیار زیاد انجام شده در این زمینه، هنوز تاثیر فیزیولوژیکی خمیازه به طور قطعی مشخص نیست و حتی ممکن است این پدیده هیچ تاثیر فیزیولوژیکی نداشته باشد.
کبد شما بعد از پوستتان، دومین ارگان بزرگ در بدن شماست. کبد با آنکه اغلب نادیده گرفته می شود اما چندین وظیفه مهم انجام می دهد. اینها علائمی هستند که ممکن است نشان دهنده مسمومیت کبد باشند. کبد یک ارگان همه کاره است. آن به بدنتان کمک می کند چربیها را پردازش کند، پروتئین ها را سنتز کند، فاکتورهای انعقاد خون را تنظیم کند و سموم مضر را از خونتان بزداید. ویروسها، استفاده از مواد مخدرــ از جمله داروهای رایجی مانند استامینوفن ــ سموم و استفاده از الکل می تواند باعث آسیب کبدی شود. خوشبختانه کبد شما این توانایی را دارد که خودش را ترمیم کند.
استرین (strain) زمانی رخ میدهد که عضله یا تاندون (تاندون بافتی است که ماهیچه را به استخوان متصل میکند) آسیب ببیند. اسپرین (sprain) زمانی رخ می دهد که یک رباط آسیب ببیند، رباط انتهای یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می کند. برای هر دو آسیب، پاسخ اغلب RICE است، که معرف rest, ice, compression, elevation می باشد، یعنی: استراحت، کمپرس یخ، فشار کنترل شده از طریق بانداژ یا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده.
مقابله با کشیدگی و پارگی رباط، تاندون ها و عضلات ( استرین و اسپرین)
-استراحت
استراحت، برای کمک به التیام کشیدگی و پارگی تاندون، رباط یا عضله بسیار مهم است. بسته به جایی که آسیب دیده است، شما میتوانید یک یا دو روز به خود استراحت دهید. چوب دست و عصا می توانند در برخی شرایط کمک کنند. اگر پیچ خوردگی یا کشیدگی شدید شود، ممکن است به درمان های فیزیکی نیاز داشته باشید. پزشک می تواند آسیب شما را ارزیابی کند و بهترین روش های درمانی را توصیه کند. در هر صورت، به تدریج قادر به انجام فعالیت های خود خواهید بود.
با توجه به این که روز به روز افراد بیشتری به گلوتن حساسیت پیدا می کنند، مصرف غذاهای بدون گلوتن بیشتر و بیشتر محبوب شده است. اما چگونه می توان گفت که یک فرد واقعا نمی تواند گلوتن را تحمل کند؟ برای برخی، خوردن این پروتئین که اساسا از گندم مشتق شده است، مشکلی ایجاد نمی کند، در حالی که بقیه افراد طیف کاملی از علائم را تجربه می کنند، علائمی که برخی از آنها می توانند زندگی را به کابوسی تبدیل کنند. اگر بعد از خوردن غذاهای حاوی گلوتن، حداقل چهار مورد از این ۱۰ علامت را تجربه کرده اید، ممکن است زمان آن باشد که در مورد تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید.
درد پشت یا مفصل در روزهای بارانی
این مطالعه، ادعاهای بیمهی مربوط به بیش از ۱٬۵ میلیون نفر ۶۵ ساله و بالاتر را به همراه اطلاعات بارندگی روزانه از ادارهی ملی اقیانوسی و و جوی تجزیهوتحلیل کرد. پزشکان با استفاده از ادعاهای بیمه به تعداد مراجعات بیماران به پزشکان به علت درد پشت یا مفصل در روزهای بارانی در مقابل روزهای غیربارانی نگاهی انداختند.
بیماری قلبی یکی از دلایل مهم مرگ و میر در دنیاست .اکثر عوامل خطری که باعث بیماریهای قلبی می شوند شامل ژنتیک ،فیزیولوژِی ،رفتار و محیط زیست هستند .عوامل خطر غیر قابل تغییر شامل جنس ،ژنتیک و سن هستند و عواملی را که میتوان کنترل کرد شامل سیگار کشیدن ،عدم فعالیت فیزیکی و رژیم ضعیف است .بیان می شود که بیماری های قلبی روزانه 2300 زندگی را در ایالات متحده می گیرند.
خطرات مصرف زیاد ویتامین E
خطرات و مزایای استفاده از ویتامینE ، هنوز شناخته شده نیست.
مصرف بلندمدت ویتامین E ،(بیشتر از ۱۰ سال) میتواند باعث افزایش خطر سکته مغزی شود.
یک از تحقیقاتی که در مورد این بیماری انجام شده، نشان میدهد که مصرف بالای ویتامین E (بیشتر از ۴۰۰ UI در روز) چه بصورت طبیعی و چه بشکل مکمل باعث افزایش خطر مرگ میشود.
تحقیقات داشنمندان قلب و عروق نشان میدهد که افرادیکه مشکلات قلبی عروقی و یا دیابت دارند و روزانه بیشتر از ۴۰۰ UI ویتامین E، دریافت میکنند، در خطر نارسایی قلبی قرار دارند.
مصرف زیاد مکمل ویتامینE ، در ۸ هفته اول بارداری میتواند ۱٫۷ تا ۹ برابر خطر ابتلا به نقص مادرزادی قلبی در کودکان را افزایش میدهد.
مردانیکه در هفته بیشتر از ۷ بار مکمل های مولتی ویتامین بهمراه ویتامین E مصرف میکنند، خطر ابتلا به سرطان پروستات در آنها بشدت افزایش مییابد.
انجمن قلب آمریکا توصیه میکند که ویتامین E مورد نیاز بدنتان را از راههای طبیعی تامین کرده و در صورت نیاز به مصرف مکمل حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
ویتامین E مهمترین ویتامین آنتی اکسیدانی است! همانطور که می دانید آنتی اکسیدانها، از بافتهای بدن در برابر آسیبهای ناشی از موادی به نام رادیکال آزاد (که میتواند به سلولها، بافتها و اعضای بدن آسیب وارد کنند) محافظت میکنند. در این مقاله به بررسی مفید و مختصر این ویتامین میپردازیم.
ویتامین E مهم ترین عامل برای داشتن سیستم ایمنی قوی و پوست و چشم های سالم است. در سالهای اخیر مکمل های حاوی ویتامین E، بدلیل خواص آنتی اکسیدان (آنتی اکسیدان ها از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند) ویتامین E، بسیار مشهور شدهاند. با اینحال فواید و خطرات این ویتامین هنوز خیلی مشخص نیست.