به گفته شفاف ، وقتی منوی خود را تهیه می کنید ، به احتمال زیاد مقداری کشمش به همراه شیر ، تخم مرغ ، نان و سبزیجات تازه خواهید داشت. در این صورت ، باید بدانید که کشمش یا کشمش حاوی مواد مغذی زیادی است ، اما این مواد مغذی می توانند بسیار مفید باشند …
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
مصرف کشمش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میدهد
مصرف کشمش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میدهد https://hydoc.ir/مصرف-کشمش-خطر-ابتلا-به-بیماری-قلبی-را-کا/ https://hydoc.ir/مصرف-کشمش-خطر-ابتلا-به-بیماری-قلبی-را-کا/#respond سلام دکتر Sun, 14 Mar 2021 12:00:13 0000 رسانه سلامت و دانش https://hydoc.ir/مصرف-کشمش-خطر-ابتلا-به-بیماری-قلبی-را-کا/
به گفته شفاف ، وقتی منوی خود را تهیه می کنید ، به احتمال زیاد مقداری کشمش به همراه شیر ، تخم مرغ ، نان و سبزیجات تازه خواهید داشت. در این صورت ، باید بدانید که کشمش یا کشمش حاوی مواد مغذی زیادی است ، اما این مواد مغذی می توانند بسیار مفید باشند …
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
مصرف کشمش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میدهد
به گفته شفاف ، وقتی منوی خود را تهیه می کنید ، به احتمال زیاد مقداری کشمش به همراه شیر ، تخم مرغ ، نان و سبزیجات تازه خواهید داشت. در این صورت ، باید بدانید که کشمش یا کشمش حاوی مواد مغذی زیادی است ، اما این مواد مغذی می توانند بسیار مفید باشند ، در صورت مصرف زیاد ، منجر به بیماری می شوند. در اینجا برخی از مواردی که هنگام خوردن کشمش برای بدن شما اتفاق می افتد آورده شده است.
یبوست را برطرف کنید
یکی از رایج ترین مزایای سلامتی مرتبط با مصرف کشمش ، کاهش یبوست است. یک چهارم فنجان کشمش حاوی حدود 2 گرم فیبر است که برای اکثر افراد حدود 7.٪ مقدار روزانه است ، با این حال ، نیاز به فیبر به سن و جنس بستگی دارد. به عنوان مثال ، زنان تا 50 سالگی باید سعی کنند 25 گرم فیبر در روز دریافت کنند ، در حالی که مردان هم سن و سال به 38 گرم فیبر در روز نیاز دارند.
کاهش خطر ابتلا به کم خونی
کم خونی فقر آهن یکی از رایج ترین کمبودهای مواد معدنی در جهان است که بیش از یک چهارم جمعیت جهان را درگیر خود می کند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که تعداد گلبول های قرمز خون و میزان اکسیژن در بدن کم باشد ، که ممکن است احساس خستگی و ضعف در شما ایجاد کند. در برخی موارد ، حتی این کمبود می تواند عملکرد مغز را مختل کند. اگر کمبود آهن دارید ، باید در مورد مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید. خوردن کشمش به شما در کنترل سطح آهن نیز کمک می کند.
افزایش انرژی
از آنجا که کشمش سرشار از قند است ، خوردن یک مشت ممکن است راهی عالی برای تقویت انرژی قبل از تمرین باشد. اگر به دلیل ضعف صبح زود با معده خالی از تعریق رنج می برید ، خوردن کشمش می تواند در رفع این مشکل موثر باشد ، اما از خوردن آنها به عنوان میان وعده قبل از تمرین خودداری کنید!
کاهش خطر بیماری های قلبی
کشمش مملو از آنتی اکسیدان است زیرا غنی از مواد مغذی گیاهی است که به فنل و پلی فنول معروف هستند. این آنتی اکسیدان ها می توانند نقش مهمی در از بین بردن رادیکال های آزاد خون داشته باشند ، که می تواند به سلول ها و DNA آسیب برساند و منجر به عوارض عمده سلامتی ، از جمله بیماری های قلبی و حتی سرطان شود. مطمئناً ، خوردن کشمش به تنهایی نمی تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند ، اما خوردن آن آنتی اکسیدان های سالم برای بدن شما فراهم می کند.
افزایش سطح قند خون
کشمش سرشار از قند است و هر 1.4 فنجان حاوی 26 گرم قند است و می تواند به طور اساسی بر سلامت افراد مبتلا تأثیر بگذارد دیابت نوع 2 مصرف بیش از حد (به طور منظم) خطر افزایش قند خون را افزایش می دهد که در صورت عدم درمان می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. بنابراین اگر دیابت دارید ، کشمش را کم کنید زیرا سرشار از کربوهیدرات است.
منبع: مجله پزشکی سلام دکتر
مصرف کشمش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میدهد